تغذية الطفل تعدّ مرحلة الطفولة من المراحل المهمة في حياة الإنسان، حيث إنّها أساس بناء الصحّة الجسدية والعقلية، وعليه فإنّ تغذية الأطفال الصحية من شأنها أن تساعد الطفل على النمو، بالإضافة إلى مقاومة الأمراض، وتعتبر الخضار والفواكه أحدّ الأغذية التي يتم تناولها كغذاء صحيّ ومتكامل، كما أنها تحتوي على العديد من الفوائد، والقيم الغذائية التي تقدمها لجسم الإنسان.
وهناك أنواع وأشكال كثيرة من الخضار والفواكه، ولكلّ نوع فائدة تختلف عن الأخرى، لذلك ينصح بتناول كميّة من الخضار والفواكه بشكلٍ يوميّ، ويجدر بالذكر أن الخضار والفواكه من أكثر الأغذية المناسبة للأطفال.
من فوائد الخضار والفواكه للأطفال ما يلي :-
من الفواكه والخضروات المفيدة لتغذية الطفل ما يلي :-
- الفواكه والخضراوات الغنية بفيتامين أ الكيوي والفراولة.
- القرنبيط، والبندورة، والكرنب، والفلفل، والبطاطا، والسبانخ، والخس.
- الفواكه والخضراوات من مصادر الفولات البقوليات سواء المجففة، أم المطبوخة، والسبانخ.
- البرتقال
- الفواكه والخضراوات الغنية بالبوتاسيوم السبانخ، والبطاطا المشوية، والبقوليات المطبوخة مثل العدس.
- الموز، والبرتقال، والفواكه المجففة.
كيفية تشجيع الطفل على تناول الخضروات والفواكه :-
1- تقديم الخضروات، والفواكه للطفل في مراحل عمره المبكرة؛ حتى يعتاد على تناول الخضروات وتقبلها فيما بعد.
2- تناول الأهل للخضروات والفواكه أمام الطفل؛ وذلك حتى يقلد الطفل أهله في تناولها.
3- تقديم الخضراوات بشكل يفتح شهية الطفل.
4- تقديم الفواكه على شكل مقبلات، وتقطيعها وتقديمها لهم بين الوجبات على شكل وجبات خفيفة.
5- إضافة السكر إلى الفواكه لترغيب الأطفال الذين لا يرغبون بتناولها.
6- تناول الفواكه على عدّة أشكال مثل عصير السموثي، أو عصير الفواكه المفضل لدى الأطفال، ومن الممكن إضافة بعض المنكهات.
7- إضافة الفواكه إلى أصناف الحلويات المختلفة، أو عمل سلطة الفواكه.
اقرا ايضا علاج الثاليل التناسليه من هنا
تعرفي على نصائح لمنع تزييت الشعر.
تعرفوا على فوائد نخاع العظم للصحة والجسم.
تعرفوا على طرق الحفاظ على الصحة ببعض النصائح.
تعرفوا على فوائد الشمندر للشعر والحفاظ على صحة الشعر,
تعرفوا الى طرق علاج صداع الزكام .
تعرفوا على فوائد الكولاجين للبشرة والجسم .
تعرفوا على فوائد الحمص للبشرة والجسم .
تعرفوا على فوائد استخدام الحنّاء للجسم .
تعرفوا على بعض العلاجات الطبيعية للبواسير.
