عين الجمل للحامل يعدّ عين الجمل أو الجوز أحد المصادر الغنيّة بالأحماض الدهنية أوميغا 3، والمغنيسيوم، والألياف، والبروتينات التي تحتاجها الحامل، ولعدد الفوائد التي يُقدِّمها عين الجمل للحامل، تُنصَح بتناول حفنةٍ صغيرة من عين الجمل كوجبة عشاءٍ خفيفة، أو تضمينه في السّلطات خلال تحضيرها.

من فوائد عين الجمل عديدة للحامل ما يلي:-

·       المساعدة على تطوَّر الجنين بشكلٍ سليم: وخصوصًا المساعدة على نمو الدماغ والعينين للجنين، وذلك لاحتواء عين الجمل على أحماض أوميغا 3 وحمض الفوليك، والبروتينات، بالإضافة إلى النحاس اللازم لتكوين كريات الدم الحمراء، وإلى جانب المنغنيز اللازم لنمو عظام الطفل وغضاريفه.

·      التحكّم في مستوى كوليسترول الدم: وذلك من خلال خفض مستوى الكوليسترول الضّار (LDL)، وتحسين مستوى الكوليسترول الجيد (HDL)، بالتالي تقليل احتمالية التهاب الأوعية الدموية وتعزيز مرونتها، علاوةً على ذلك توزيع الدهون على نحوٍ أفضل في جسم الحامل.

·      تقوية الجهاز المناعي للحامل: وذلك لاحتواء عين الجمل على مضادات الأكسدة، والتي يتركَّز 90% منها في القشرة الخارجية.

·      تنظيم نوم الحامل: يساعد عين الجمل على تنظيم مستوى الميلاتونين، والذي يساعد على النوم، خصوصًا خلال الثّلث الثالث من الحمل.

·      السّيطرة على زيادة وزن الحامل: يمنح عين الجمل الشّعور بالشّبع لفترةٍ أطول، ويمنع من الإفراط في تناول الطعام، بالتالي يساعد السّيطرة على الوزن.

·       مُفيدٌ للقلب: يمتلئ عين الجمل بالأحماض الأمينية (الأرجينين)، والذي يساعد على تمدُّد الأوعية الدّموية المُتضيّقة، ويُحسِّن تدفُّق الدم فيها، بالتالي فهو يقلِّل خطر احتمالية الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

·      الوقاية من الإصابة بالاكتئاب: تزداد حساسية مشاعر الحامل خلال فترة الحمل، لذلك تُنصَح بتناول عين الجمل، لأنه يساعد على تحسين الصّحة النفسية والعاطفية، نظرًا لمحتواه المرتفع من أحماض أوميغا 3 الدهنية.

الكمية المسموح بها من عين الجمل للحامل يمكن للحامل تناول ما يصل إلى 30 غرامًا من عين الجمل يوميًا، والذي يُعادِل ثلث كوب ماء، أو ما يُقارِب 10 حبات من عين الجمل.

محاذير قبل تناول عين الجمل ما يلي :-

-         اختيار عين الجمل الطبيعي، وتفادي الأنواع المُحمَّصة أو المُغطَّاة بالسكر أو الملح.

-         شراء عين الجمل من سوبرماركت موثوق، أو متاجر معروفة.

-         تفادي تناول عين الجمل إذا كان بها بقع داكنة، أو لها طعمٌ كريه. الاحتفاظ بعين الجمل في وعاءٍ أو حافظة مُحكمة الإغلاق، أو في الثّلاجة لإبقائها طازجة.

 يمكن أن يحلّ عين الجمل محلّ بعض الوجبات غير الصّحية الخفيفة التي يتمّ تناولها في المساء، أو يمكن تضمينه في النظام الغذائي من خلال تحضير السلطات أو الشوربات.

اقرا ايضا علاج الثاليل التناسليه من هنا