" آلام العَمود الفقري من أكثرِ الآلام شدةً وتأثيراً على صاحِبها، فالعَمود الفقري عبارة عن سلسلة من الفقرات العظميّة والغضاريف التي تساعد في حركة الجِسم بشكل كامل، وتمتد بشكل طوليّ في الظهر، وعند إصابته بأي مشكلة فإنه يؤثِّر على حركةِ المُصاب، ويسبّب الكثير من المشاكِل الأخرى في أعضاء الجِسم المختلفة، وتُعتبر العصعص جزءاً من العمود الفقري، وقد تصاب بمشكلة ما ممّا يؤدي إلى شعور الشَّخص بالألم.
ما هي العصعص وما سبب آلامها؟ العصعص العصعص هي عِبارة عن الفَقرات الأخيرة من فقراتِ العمود الفقريّ، وتقع أسفل الظهر، حيث تتكوّن من ثلاثِ إلى خمسِ فقرات قد تتصل مع بعضها وقد تكون منفصلة، وتساعِد الأربطة المُحيطة بها في السماح لها بالحركة بشكل بسيط فيما بينها.
أسباب آلام العصعص ما يلي :-
- الوِلادة عند النِّساء، حيث إنَّها تسبِّب تمدّد العضلاتِ والأربطةِ المُحيطة بالعصعص.
- السقوط ممّا قد يسبب الرُّضوض في العصعص.
- تغيّر مكان العُصعص عن المكانِ الطَّبيعيّ له.
- التقدّم في العمر حيث قد يؤدّي إلى تآكل العصعص.
- الجلوس لفترات طويلة دون تغييرِ وضعيّة الجّلوس أو تكون غير مريحة.
أعراض آلام العصعص ما يلي :-
· الشّعور بالألم في أسفلِ الظهر أو الألم الشديد في الساقين.
· الشّعور بالألم عند التبرز حيث يزداد الضَّغط على منطقة العصعص، كما أنه كذلك يبرز الألم عند الجِماع.
· الشّعور بالألم عند الوِركين والردفين، ويزداد في وقت الدورة الشهريّة عند النِّساء.
علاج ألم العصعص في البيت: طرق طبيعية
· استخدام الكمادات الساخنة أو الباردة.
قد تساعد الكمادات الساخنة أو الباردة على تخفيف الألم من خلال تخفيف الالتهاب والمساهمة في عملية الشفاء.
حيث يتم تطبيق الكمادات على المنطقة لمدة 20 دقيقة أربع مرات في اليوم، ويمكن الاستعاضة عن الكمادات الساخنة بحمام ساخن أو ما يشابه ذلك.
· تدليك المنطقة.
يمكن التخلّص من ألم العصعص عن طريق تدليك العضلة الرافعة للشرج الموجودة قرب قاع الحوض، فعند تدليك هذه العضلة يمكن التّخلص من ألم العصعص.
ويتم استخدام زيوت التدليك المختلفة لتدليك المنطقة لمدة 10 - 15 دقيقة مرتين في اليوم.
· تناول الفيتامينات.
قد يكون ألم العصعص بسبب وجود نقص في بعض الفيتامينات، مثل: فيتامين د، أو فيتامين ب6، أو فيتامين ب12، حيث أنّ فيتامين د يعد أساسيًا في المحافظة على صحة العظام، فهو يعمل مع الكالسيوم في هذه المهمة، وبالتّالي فإنّ نقصه قد يسبب ألمًا في العظام."
© جميع الحقوق محفوظة
(طباعة)