من فوائد اكل نبتة  الشمر الصحية ما يأتي:

·       تناول الشمر يُخفّف من آلام الدورة الشهرية في الفتيات والسيدات.

·       لها دوراً للشمر في حالات آلام المعدة وسوء الهضم وتقلّصات المعدة والنفخة.

·       علاج انتفاخ المجرى التنفسي والكحة والتهاب القصبات الهوائية والتهابات الجهاز التنفسي العلوية.

عشبة الشومر قد تساهم في كبح الشهيّة ومحاربة السمنة.

عن طريق ما يأتي:

·       يُعزّز وظائف الجهاز الهضمي؛ وذلك بسبب احتوائه على الألياف التي تُسهّل حركة الطعام والشراب في الأمعاء، وتُنظّف الجهاز الهضمي وخاصّةً القولون، وتخلّصه من الرواسب السامة والفضلات و كما يُخلّص الجسم من الكولسترول .

·       كما يُقلّل من نسبة الدهون الممتصة والمحفوظة داخل الجسم؛ حيث تؤدّي إلى إنقاص الوزن، وحماية الجسم من اكتساب الوزن الزائد.

·       يزيد من إفراز اللعاب ومن إفرازات المعدة والعصارة الصفراوية ممّا يُعزّز وظائف الجهاز الهضمي ويُليّن البراز، ويُسهّل عملية خروجه ويحمي من تشنجات الأمعاء، ويؤدّي إلى خسارة الوزن.

·       يرفع حرارة الجسم، والذي يؤدّي إلى حرق وخسارة الدهون في الجسم، وذلك عن طريق تحطيم جزيئات الغذاء الكبيرة وتحويلها إلى مُركّباتٍ صغيرة يسهل منها الحصول على الطّاقة اللازمة للجسم.

·       يعمل الشمر عمل المُهدّئ؛ حيث يُساعد على النوم، ويُعزّز ويقوي الجهاز العصبي، ويدعم عمليّات الذاكرة والتعلم،

·       ممّا يمنح بذور الشمر وظائف مضادّة للاكتئاب والقلق؛ حيث تقلل إفراز الهرمونات المسؤولة عن التوتر والقلق.

·       يساعد استعمال الشمر على تخفيف المغص عند الأطفال الرضع.

·       تناول شاي محضّر من مجموعة من الأعشاب مع الشمر يساعد في علاج الإمساك.