د
توجد مجموعة من الأعشاب التي تُساعد على تهدئة الأعصاب، ونذكر منها ما يلي :
· البابونج :-
يُعدّ البابونج من الأعشاب العلاجيّة التي تُستخدم لعلاج العديد من الأمراض، مثل: حمى القش، والالتهابات، وتشنجات العضلات، واضطرابات الدورة الشهريّة، والأرق، واضطرابات الجهاز الهضميّ، والألم الروماتيزميّ، والبواسير، كما يُستخدم كمُهدئ خفيف ومحفز للنوم، إذ يحتوي على الفلافونويد والأبيجينين الذي يرتبط بمستقبلاتِ البنزوديازيبين في الدماغ، ممّا يعمل على تحفيز الجسم للنوم، لذلك يُقلّل تناول البابونج من أعراض القلق لمن يُعانون منه.
· اللافندر :-
تُستخدم عُشبة اللّافندر كعلاج لأمراض الأرق، والتعب، والاكتئاب، والقلق، فقد أظهرت الدراسات أنّه يُقلّل من القلق لدى الأشخاص الذين يُعانون من اضطراب القلق.
· الشاي الأخضر:-
تحتوي أوراق الشاي الأخضر على حمض أمينيّ يُسمى الثيانين والذي يُعدّ مُهدئ للأعصاب والقلق، وقد لا يكون تأثيره ظاهرًا تمامًا بمفرده، فتناوله مع الكافيين يدعم تأثيره ويُقلّل من التوتر ويُحسن الانتباه.
· زهرة العاطفة :-
تُشير بعض الدراسات إلى أنّ زهرة العاطفة قد تُقلّل من اضطراب القلق، ولكن عادةً ما يتم مزج زهرة العاطفة مع أنواع أخرى من الأعشاب في المنتجات التي تُساعد على التقليل من القلق، مما يجعل تمييز صفات هذه الزهرة صعبًا، ومن جهةٍ أخرى أظهرت الدراسات أنّها قد تُسبب كلّ من النعاس، والدوار، والارتباك.
· الاشواغاندا:-
أنّ الاشواغاندا قد تكون بنفس فائدة بعض الأدوية في تقليل القلق وتهدئة الأعصاب ويمكن تناولها بما يُقارب 900 ملليغرام في اليوم.
· الباكوبا :-
الباكوبا وتأثيرها على الأعصاب وحماية الخلايا العصبيّة، وقد أظهرت دراسة أنّها تُقلّل من مستوى الكورتيزول، إذ يعمل هذا الهرمون على زيادة التوتر وزيادة أعراض القلق، لذا تناول الباكوبا يُقلّل من القلق ويُهدئ الأعصاب.
اقرا ايضا علاج الثاليل التناسليه من هنا
تعرفوا على فوائد لبن الغنم للصحة والجسم
تعرفوا على فوائد الزبادي والثوم للصحة والجسم .
تعرفوا على فوائد الزبادي للشعر وبعض الوصفات .
تعرفوا على فوائد الاستحمام بالماء البارد للجسم.
تعرفوا على فوائد عديدة يقدمها التنفس العميق للجسم.
تعرفوا على بعض الوصفات لعلاج المغص والتخلص من الغازات .
تعرفوا على أعراض وجود فيروس في الجسم .
تعرفوا على فوائد الشاي الأسود للبشرة .
تعرفوا على فوائد الجلسيرين للبشرة وبعض الوصفات .