الرئيسية
سياسة الخصوصية
الرئيسية / المواضيع العامة
تعرفوا الى اكتئاب الشتاء أسبابه وطرق تجنب الإصابة به.
تاريخ النشر: 05/11/2021 - عدد القراءات: 1868
تعرفوا الى اكتئاب الشتاء أسبابه وطرق تجنب الإصابة به.
تعرفوا الى اكتئاب الشتاء أسبابه وطرق تجنب الإصابة به.

 يُعرّف الاضطراب العاطفي الموسمي بأنه أحد أنواع الاكتئاب المرتبط بتغير الفصول، ويُعرف أيضاً باكتئاب الشتاء لأنّ أعراضه تكون أكثر وضوحاً وشدةً خلال فصل الشتاء؛ حيث تبدأ أعراضه بالظهور أواخر فصل الخريف ومع بداية موسم الشتاء وينتهي بحلول فصلي الربيع والصيف، ولكن هذا لا ينفي أنّ الاضطراب العاطفي الموسمي قد يحدث خلال فصل الصيف، ولكنه أقل شيوعاً خلال الصيف مقارنةٍ بالشتاء.

 الأعراض العامة للاكتئاب الموسمي ما يلي:-

-         الشعور بالكآبة في معظم الوقت خلال اليوم، وبشكلٍ شبه يومي.

-        فقدان الأمل وتهميش الذات.

-         وجود صعوبة في التركيز.

-        تغيّراتٌ مرتبطة بالوزن والشهية.

-        انخفاض طاقة الجسم.

-        فقدان الإهتمام بالأنشطة المفضلة.

-        اضطرابات النوم. الشعور بالهيجان أو الخمول.

-         التفكير المستمر بالموت أو الانتحار.

أعراض الاضطراب العاطفي خلال فصل الشتاء:-

1-زيادة الوزن, الإفراط في تناول الطعام, الإفرط في النوم.

2-انخفاض في طاقة الجسم,الانسحاب من المشاركة في الأنشطة الاجتماعية المختلفة.

3- الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات.

عوامل الخطر لاكتئاب الشتاء يُمكن لأي فرد أن يُصاب بالاضطراب العاطفي الموسمي، ولكن توجد بعض العوامل التي تزيد من خطر الإصابة به لدى بعض الفئات دون غيرها، وفيما يأتي بيانٌ لأبرز هذه العوامل:

·       العمر: حيث يُعدّ الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم ما بين 18-30 سنة أكثر عُرضةٍ للإصابة بالاضطراب العاطفي الموسمي من البالغين الأكبر سناً، إذا يُرجح أنّ نسبة حدوثه تقل مع التقدّم في السن.

·      النوع: حيث يُعد الاضطراب العاطفي الموسمي أكثر شيوعاً لدى النساء مقارنةً بالرجال، ولكن أعراضه تكون أكثر شدةً لدى الرجال.

·      التاريخ العائلي: إذ يزيد خطر الإصابة بالاضطراب العاطفي الموسمي في حال كان للفرد أقاربٌ مُصابون به أو بأي نوع آخر من أنواع الاكتئاب.

·      مكان الإقامة: فقد وُجد أن الاضطراب العاطفي الموسمي أكثر شيوعاً لدى الأفراد الذين يعيشون في أقصى الشمال أو الجنوب من خط الاستواء، ويُعزى ذلك إلى انخفاض ضوء الشمس خلال فصل الشتاء، إضافة إلى أنّ النهار يكون أطول خلال الصيف.

·       الإصابة بالاكتئاب أو مرض ثنائي القطب: إذ تزداد أعراض الاضطراب العاطفي سوءاً مع تغيّر الفصول لدى الأشخاص المُصابين أصلاً بالاكتئاب أو ثنائي القطب.

نصائح للوقاية من اكتئاب الشتاء ما يلي :-

·      قضاء بعض الوقت في التنزه خارج المنزل يومياً خلال ساعات النهار حتى لو كان الجو غائماً.

·       ممارسة التمارين الرياضية ثلاث مرات أسبوعياً ولمدة نصف ساعة في كل مرة على الأقل.

·       تناول غذاءٍ صحيًّ ومتوازن يحتوي على المعادن والفيتامينات المهمة التي تزوّد الجسم بالطاقة اللازمة.

·      الحرص على الاندماج بالأنشطة الاجتماعية المختلفة والتواصل مع الآخرين؛ فقد يُوفّر ذلك دعماً نفسياً كبيراً خلال فترة ظهور أعراض الاكتئاب.

·      محاولة استشارة أخصائي نفسي في حال كانت الأعراض شديدة أو مستمرة حتى بعد أخذ العلاج.


اقرا ايضا علاج الثاليل التناسليه من هنا 

 

كلمات مفتاحية
اكتئاب الشتاء
اسباب اكتئاب الشتاء
الأكثر قراءة
google-site-verification: google521636d38df8f2eb.html