الرئيسية
سياسة الخصوصية
الرئيسية / المواضيع العامة
تعرفوا الى بعض الفيتامينات المهمة للمرضع .
تاريخ النشر: 10/12/2021 - عدد القراءات: 900
تعرفوا الى بعض الفيتامينات المهمة للمرضع .
تعرفوا الى بعض الفيتامينات المهمة للمرضع .

 أحسن فيتامين للمرضع تُعدّ الرضاعة الطبيعية الطريقة الأفضل والأكثر صحية لتغذية المولود الجديد، فهي تُساعد على تقليل خطر إصابة الطفل بالعدوى، وتُزوّده بالفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاجها، ولكن يقترح العديد من الأطباء على الأم المرضع استخدام مكمّلات الفيتامينات لدعم نظامها الغذائي، حيث أكّد العديد من الخبراء أنّ النظام الغذائي المتوازن لوحده قد لا يكون كافياً لضمان حصول المرضع على الكميات الكافية من العناصر الغذائية التي تحتاجها للحفاظ على صحّتها، إضافة إلى أنّ جسم المرضع يُفرز الفيتامينات بنوعيها القابلة للذوبان في الماء والقابلة للذوبان في الدهون إلى الحليب، وفي حال نقص كميّة هذه الفيتامينات في جسم الأم فإنّها ستنقص أيضاً في الحليب.

الفيتامينات المهمة للمرضع ما يلي :-

·      فيتامين د يمكن أن تتعرض الأم المرضع إلى زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام  في حال عدم حصولها على كميات كافية من الكالسيوم وفيتامين د، وذلك بسبب تسرب الكالسيوم من العظام خلال فترتَي الحمل والرضاعة، ومن الجدير بالذكر أنّ حليب الأم يُعدّ المصدر الذي يحصل منه الطفل على احتياجاته من فيتامين د وغيره من العناصر الغذائية.

·      فيتامين ب 12 يُعدّ فيتامين ب12 من المُغذيّات الأساسيّة التي لا يُمكن تصنيعها داخل جسم الإنسان؛ لذلك فإنّه يجب الحصول عليها من النظام الغذائيّ أو المُكملات الغذائيّة، وتُعدّ المُرضعات والحوامل والنباتيين من أكثر الأشخاص عُرضةً للإصابة بنقص فيتامين ب12؛ لذلك عليهم مُراقبة نظامهم الغذائي بشكل دقيق.

·       حمض الفوليك يُعدّ حمض الفوليك الشكل المُصنّع مخبرياً من الفولات أو فيتامين ب9، وهو عنصر ضروريّ لتكوين الخلايا والحفاظ على صحتها، بالإضافة إلى دعم التغيرات الفيسيولوجية الطبيعية التي تحدث في جسم الأم خلال فترتي الحمل والرضاعة، ودعم نمو وتطور الجنين بالشكل الأمثل.

·      فيتامين ج يُعدّ فيتامين ج والذي يسمى أيضا بحمض الأسكوربيك أحد الفيتامينات التي تعمل كمضادات للأكسدة وتملك وظائف مهمة لحماية جسم الإنسان؛ إذ يساعد على حماية خلايا الجسم والحفاظ على صحتها، ويساهم كذلك في التئام الجروح، ويساعد الجسم على امتصاص الحديد، كما انتشر استخدامه لتخفيف العديد من المشاكل الصحية أو تقليل خطر الإصابة بها؛ كالعدوى والإعياء والسرطان.

·       الكالسيوم: تزيد حاجة الجسم للكالسيوم خلال فترتَي الحمل والرضاعة كما تزيد الحاجة لغيره من العناصر الغذائية، ويرجع السبب في ذلك كما ذُكر سابقاً لضمان حصول الطفل والأم على حاجتهم من هذه العناصر الغذائيّة،حيث يعد الكالسيوم عنصراً مهماً لصحة العظم والأسنان.

·       الحديد: يُعدّ الحديد عنصراً ضرورياً لصناعة بروتين الهيموغلوبين  المسؤول عن نقل الأكسجين في خلايا الدم الحمراء إلى كافة أجزاء الجسم، وهو بطبيعة الحال يُعدّ مهماً للمُرضع أيضاً، وتبلغ الكمية الموصى بها من الحديد يومياً بالنسبة للمرضع في عمر 18 سنة أو أصغر 10 مليغرامات، في حين تنخفض إلى 9 مليغرامات لمن هن أكبر من 19 سنة، ويمكن الحصول عليه من عدة مصادر؛ كاللحوم، والدجاج، والمأكولات البحرية، والبيض، والفاصولياء، والفواكه المجففة، ‏ولتقليل خطر الإصابة بفقر الدم .

·      اليود: ‏يعد عنصر اليود مكوناً أساسياً لهرمونات الغدة الدرقية؛ الثيروكسين .

 

 اقرا ايضا علاج الثاليل التناسليه من هنا 

 

كلمات مفتاحية
الفيتامينات المهمة للمرضع
الفيتامينات للمرضع
الأكثر قراءة
google-site-verification: google521636d38df8f2eb.html