تتميّز أغلب أنواع الفاكهة والتي تُقطف بشكل رئيسي من الأشجار والشجيرات بما في ذلك النخيل والنباتات المُتسلقة بمذاقها الحلو مع وجود بعض الاختلافات فيما بينها؛ حيث يختلف مُحتوى الفواكه من الكربوهيدرات بشكلٍ كبير، كما أنّها تحتوي على كمّيات قليلة جداً من البروتين بنسبةٍ أقل من 1% منها، كما تحتوي على كمّيات ضئيلة من الدهون باستثناء فاكهة الأفوكادو.
وتعدّ الفواكه جزءًا مهمّاً من النظام الغذائي الصحّي، كما أنّ التنوّع في تناولها لا يقل أهمّية عن الكمّية، إذ إنّه لا يوجد نوعٌ محددٌ من الفاكهة يُوفّر جميع احتياجات الجسم من العناصر الغذائية، لذلك يُنصح بتناول أصنافٍ متنوعة من الفواكه يوميّاً.
فوائد الفواكه في رمضان ما يلي :-
الكميات الموصى بتناولها يومياً من الفواكه يُنصح البالغون بتناول أربعةِ حصصٍ من الفواكه يوميّاً، وتُقدّر الحصة الواحدة من الفواكه بحبّة فاكهةٍ طازجة متوسطة الحجم، أو نصف كوبٍ من الفواكه المُقطعة المجمدة أو المُعلبة، أو رُبع كوبٍ من الفواكه المُجففة، أو رُبع كوبٍ من عصير الفواكه الطازج.
تتراوح كميّة الفواكه المُوصى بتناولها للأطفال من حصة إلى خمسة حصص تختلف باختلاف الفئة العمرية للطفل؛ إذ يوصى بتناول حصة واحدة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم من 2 إلى 3 سنوات، وحصة ونصف للأطفال من عُمر 4 إلى 8 سنوات، وحصتين للأطفال من عمر 9 إلى 13 سنة
تعرفوا على فوائد لبن الغنم للصحة والجسم
تعرفوا على فوائد الزبادي والثوم للصحة والجسم .
تعرفوا على فوائد الزبادي للشعر وبعض الوصفات .
تعرفوا على فوائد الاستحمام بالماء البارد للجسم.
تعرفوا على فوائد عديدة يقدمها التنفس العميق للجسم.
تعرفوا على بعض الوصفات لعلاج المغص والتخلص من الغازات .
تعرفوا على أعراض وجود فيروس في الجسم .
تعرفوا على فوائد الشاي الأسود للبشرة .
تعرفوا على فوائد الجلسيرين للبشرة وبعض الوصفات .